パーソナルトレーニングがスタート!!

成りたい自分に近づける
パーソナルトレーニング

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あなたを変える2のメソッド

マンツーマンのパーソナルトレーニング
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低酸素環境下でのトレーニング

トレーナーとのマンツーマンのトレーニング
30~60分


低酸素環境の有酸素運動
30分


食事アドバイス付

目標を達成できるように最初から最後まで
トレーナーがマンツーマンでサポートします。

*ZONEではあくまでお客様の健康を優先としたダイエットの提供を心がけています。
極端な食事制限や、短期間で大幅に痩せるハイペースなダイエットは推奨しておりません。

2ヶ月コース終了者-Aさん-

Aさん 30代女性(運動初心者)
目標 -5kg

パーソナルトレーニング30代-運動初心者-女性 体重-6㎏ 腹囲-10㎝パーソナルトレーニング30代-運動初心者-女性 体重-6㎏ 腹囲-10㎝

■ Aさん感想

なかなか一人じゃできない事も、トレーナーさんと一緒だから頑張れたと思います。食事管理も無理なく続けられたのは良かったです。
運動前にストレッチをしてもらえるので、久しぶりに運動をした私でも体を痛めることなくトレーニング出来たと思います。コースが終了して、お腹周りや足も痩せましたが、お尻が特に変わりました。ズボンが以前よりも履きやすくなりました。

■ 担当トレーナーから

Aさんは、ほぼ運動初心者の状態からのスタートでしたので少しづつレベルを上げながらトレーニングをしていきました。
食事に関しては、お仕事の関係で休みの日以外はお酒を飲まなければいけない状況でしたが、それ以外で頑張っていました。Aさんが真面目にしっかり取り組んだので、良い結果が出たと思います。

トレーニングの流れ

1.姿勢チェック

トレーニングの流れ 1.姿勢チェック

姿勢が悪いままだと、トレーニングで怪我するリスクが上がります。また痩せにくくなるので、まずは姿勢が悪くないかを確認します。姿勢が原因で体に痛みなどある場合は、ストレッチやトレーニングで改善していきます。

2.ストレッチ・ウォーミングアップ(20分程度)

ストレッチ・ウォーミングアップ(20分程度)
ストレッチ・ウォーミングアップ(20分程度)
ストレッチ・ウォーミングアップ(20分程度)

トレーニングに入る前にストレッチをし、怪我のリスクを軽減させるためしっかりと柔軟性を出していきます。その後、自重トレーニングや徒手抵抗のトレーニングなどでウォーミングアップをします。

3.メイントレーニング(30分~40分程度)

メイントレーニング(30分~40分程度)
メイントレーニング(30分~40分程度)
メイントレーニング(30分~40分程度)
メイントレーニング(30分~40分程度)

ウエイトトレーニングやTRXトレーニング、徒手抵抗トレーニング、HIIT(高強度インターバル)など様々なトレーニングをその人の運動レベルに合わせながら行います。

4.低酸素トレーニング(30分)

低酸素トレーニング(30分)
SPO2スタート前
SPO2スタート前
10分後
10分後
20分後
20分後
30分後
30分後

最後に低酸素環境での有酸素運動を30分間行っていきます。体力アップ+脂肪燃焼を促進していきます
10分毎に心拍数とSPO2(動脈血酸素飽和度)を測定します。
SPO2が80~89くらいになるようにスピードを調整しながら行います。

食事アドバイスに関して

ZONEでは今までの普段の食事から、痩せるために必要なカロリー設定をして取り組んでいきます。食事内容もいきなり強制して、これを食べなさいという指導はしません。
内容を見て、痩せるためにどういう栄養を取ったほうがいいかを、少しづつアドバイスしていきます。

コース料金

2ヶ月コース(全16回)
120,000円(税別)

3ヶ月コース(全24回)
180,000円(税別)

*支払い方法は現金のみ。一括もしくは2回の分割可。

現在キャンペーン中!!

先着10名様限定でコース料金15%オフになります!!
トレーニングが一人では続かない、厳しい食事制限をしたくないという方、ぜひ1度お問い合わせください。
まずは無料カウンセリングでお悩みをお聞きします!

低酸素トレーニングジムZONEでは新たにパーソナルトレーニングのコースを販売開始しました。
トレーナーとのマンツーマンのトレーニング30分~60分+低酸素環境での有酸素運動30分に加え、食事アドバイスまでついてきます。
目標を達成出来るよう、資格を持ったトレーナーがマンツーマンで、最初から最後までしっかりとサポートします。

自分を本気で変えたいという方、低酸素トレーニングでダイエットやボディメイクをしてみませんか?
まずは無料カウンセリングを行い、コースを受けるか決めていただきますのでお気軽にお問い合わせください。

* 新型コロナウイルス感染症予防について
感染症拡大防止の観点から、スタッフもマスクを常時着用し、手指消毒と使用マシンの消毒を都度行い、トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌を行っております。

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